Юлия Крамаренко
Крейг Баллантайн – известный канадский фитнес-тренер – разработал эффективную формулу крепкого сна и продуктивного дня.
Специалист уверят, что есть методика, которая легко помогает улучшить самочувствие.
Вот, как выглядит его простая формула 10–3–2–1–0. Расшифровать формула «Идеального дня» от Крейг Баллантайна можно так:
[traqli_related]
10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку повтора на будильнике утром.
Автор методики утверждает, что она уже помогла многим людям качественно улучшить свою жизнь.
Источник: The Telegraph