Крейг Баллантайн – известный канадский фитнес-тренер – разработал эффективную формулу крепкого сна и продуктивного дня.

Специалист уверят, что есть методика, которая легко помогает улучшить самочувствие.

Вот, как выглядит его простая формула 10–3–2–1–0. Расшифровать формула «Идеального дня» от Крейг Баллантайна можно так:

[traqli_related]

10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку повтора на будильнике утром.

Рішуча. Справжня. Небайдужа.

17 грудня 2025 року в Києві SHE Congress об’єднає власниць бізнесу, керівниць, медійних і культурних діячок, волонтерок. Під слоганом «Рішуча. Справжня. Небайдужа» учасниці поговорять про вибір, який формує майбутнє, команди та суспільство. На сцені SHE Congress кожна історія рішучості є важливою — про кроки в бізнесі й кар’єрі, освіті й комунікаціях, спорті й здоров’ї, благодійності та волонтерстві. І навіть про ті рішення, на які ще не наважилися — адже це теж частина шляху.

Забронюйте Вашу участь за найкращими умовами!

ДОЛУЧИТИСЯ

Автор методики утверждает, что она уже помогла многим людям качественно улучшить свою жизнь.

Источник: The Telegraph

Эффективная формула для крепкого сна и продуктивного дня

Рішуча. Справжня. Небайдужа.

— Читайте также: Безопасный сон как профилактика СВДС