Лилия Морозова
Тренер по кроссфиту Parimatch Fight Academy Вячеслав Волейник работает с тренажером, который состоит всего из двух строп и благодаря работе со своим весом помогает восстановиться после любых травм.
Как это работает
Название тренажера ТRХ произошло от названия компании-производителя петель. Сначала они были разработаны для тренировок американского спецназа. Две стропы соединяют вместе, крепят на балку, крюк, трубу, ветку и тренируются, используя вес собственного тела. Так активируются все мышцы, поэтому ТRХ называют переносным спортзалом. Эти упражнения показаны тем, кто хочет реабилитироваться после любых травм, в том числе травм позвоночника.
Реабилитация с ТRХ
Занимаясь на этих петлях, человек работает только с собственным весом, поэтому противопоказаний к таким тренировкам нет: если человек смог на своих ногах прийти в спортзал, значит, он может тренироваться с ТRХ. Это особенно ценно при реабилитации после травм спины, да и при восстановлении после любых ограничений в движении. То есть таким людям в первую очередь показаны тренировки с ТRХ. Тренажеры с весами могут усугубить проблему.
В моей практике была 57-летняя клиентка с перелом позвоночника, с которой мы начали заниматься на этих петлях. В первую очередь укрепили ноги, затем создали весь мышечный каркас корпуса, который стал своеобразным корсетом для травмированного позвоночника. Занимались по три дня в неделю. Первые результаты, в том числе и уменьшение боли, видны уже через три недели, когда тело адаптируется к нагрузке. Этот тренажер помогает восстановиться не только тем, у кого были травмы спины, но и тем, у кого были проблемы с коленями, связками, тазобедренным суставом.
Универсальность ТRХ
Тренажер помогает работать и с лишним весом. Сейчас в зале тренируется парень, который с только тренировками на ТRХ сбросил 28 килограмм за 4 месяца:с 125 кг до 97 кг. Девушки тоже могут использовать этот тренажер для нагрузки на все группы мышц, в том числе для “проработки” ягодичных мышц и задней поверхности бедра.
Понравится тем, кто не любит ощущать напряжение в мышцах на следующий день после тренировок. После ТRХ ваше тело точно будет в тонусе.
PM Fight Academy
Читайте также: «Сила женской пощечины: Зачем девушке боевые искусства«