Таня Касьян
Очень трудно поверить, что слишком продолжительный сон может повредить нашему здоровью, в то время как многие из нас страдают от хронического недосыпания. Но это правда, много спать вредно, и вот почему.
Длительный сон:
Может привести к депрессии
В 2014 году ученые проводили исследования среди взрослых близнецов, чтобы определить, как сон влияет на депрессию. Участники, которые спали 7-9 часов в день были на 27% меньше подвержены симптомам депрессии, в то время, как этот показатель для их братьев и сестер, спавших больше девяти часов, составил 49%.
Ухудшает работу мозга
Исследование 2012 года показало, что у женщин старшего возраста, которые слишком много (или мало) спали, наблюдалось ухудшение функционирования мозга каждые два года в течение шести лет.
Влияет на возможность забеременеть
В 2013 году команда ученых из Кореи проанализировали привычки сна более чем 650 женщин, перенесших экстракорпоральное оплодотворение. Они обнаружили, что высокий процент успешного оплодотворения наблюдался у женщин, которые спали от семи до восьми часов в день, а низкий — у пациенток, которые спали больше 11 часов. Хотя точные причины, почему так происходит, не выявлены, ведь этот процесс довольно деликатный и зависит от многих факторов. Тем не менее, сон несомненно влияет на менструальный цикл и гормональную секрецию.
Повышает риск заболевания диабетом
Ученые из Квебека обнаружили, что у людей, которые спят больше нормы, шансов заболеть диабетом в два раза больше, даже несмотря на разницу в весе.
Способствует увеличению веса
Это же исследование подтвердило, что люди, которые спят меньше или больше положенного, набирают вес. Участники эксперимента, проводившие во сне больше девяти часов, на 25% чаще поправлялись на пять килограммов, даже контролируя свой рацион и занимаясь физическими нагрузками.
Вызывает сердечные заболевания
Доклад, обнародованный с 2012 году на коференции Американского кардиологического колледжа, гласил, что сон свыше нормы может стать причиной заболевания сердца. Исследователи проанализировали данные более 3000 человек и обнаружили, что у тех, кто проводит во сне больше девяти чесов, в два раза повышался риск возникновения стенокардии и в 1,1 раза — риск развития ишемической болезни сердца.
Ну а чтобы узнать, сколько часов вам нужно спать в день, посмотрите эту инфографику.
Источник: huffingtonpost.com