Таня Касьян
Алла Рожкова, практикующий психолог, основатель образовательной платформы «Преображариум»
Стремление к совершенству привносит в жизнь столько напряжения и стресса, с которым не всегда получается справиться. Правда заключается в том, что никто не идеален. Мы живем в неидеальном мире с неидеальными людьми, где все совершают ошибки. Осознать это и принять – путь к свободе!
Проблема родом из детства
Вы из тех людей, кто не может выйти на улицу без идеальной прически, макияжа или без продуманного образа? А возможно, вы из тех, кто будет сидеть до поздней ночи или раннего утра в попытках сделать совершенную презентацию? А, может, ваш день расписан по часам, и вы никогда и никуда не опаздываете, чего бы это вам ни стоило? Если вы узнали себя, значит, дальше поговорим о вас.
Корни того, почему мы стремимся быть идеальными и боимся совершать ошибки, скорее всего, находятся в глубоком детстве. Возможно, ваши родители никогда вас не хвалили, а говорили, что вы могли бы сделать это лучше, в следующий раз вам нужно больше стараться, ставили в пример ваших друзей, которые достигли большего и так далее. Такое поведение родителей могло спровоцировать желание всегда быть первыми, делать все идеально или не делать вообще. Во взрослом возрасте люди с подобными установками подсознательно пытаются «заслужить» любовь и признание, без этого они просто не могут жить. Не всегда это исходит от родителей, возможно, еще в раннем детстве или же позже, вы приняли такое решение, что должны быть всегда и во всем первыми, основываясь на собирательных образах (кумиры и ролевые модели).
Поколение достигаторов
Под влиянием родительских установок и пропаганды успеха, которая льется из каждого утюга, сформировалось целое поколение достигаторов. Мы стремимся быть идеальными во всем: быть идеальным сотрудником, идеальным руководителем, идеальной мамой, женой, подругой, дочерью. Нам нужно делать больше, бежать быстрее, прыгать выше.
Мы боимся совершать ошибки, боимся как-то не так выглядеть, боимся что-то не то сказать, мнение других очень важно для нас, так же как и наша внешность. В голове все время подает голос «внутренний критик», который говорит: ты можешь лучше, делай хорошо или не делай вовсе. Этот «внутренний критик» заставляет ходить на тренировки 5 раз в неделю и обвиняет, если вы пропустили, хотя бы одну, он «съедает» вас за опоздание и постоянно оценивает ваше поведение и внешность.
Нужно отметить, что у таких людей есть масса позитивных качеств. Как правило, они хорошо организованы, внимательны к деталям, у них есть чувство стиля, и они умеют хорошо подбирать и сочетать одежду, у них самые яркие и красивые презентации, они всегда хорошо выглядят, красиво говорят. Однако есть одно «но». Все это вызывает сильное напряжение и приводит к стрессам.
Позволить себе совершать ошибки
Принять свою неидеальность, вернее, разрешить себе быть неидеальными, очень сложно и часто требует серьезной работы с психологом. Но это путь к свободе и к более расслабленной и счастливой жизни.
Первое, что нужно сделать – осознать, что мир не идеален, и что все люди совершают ошибки.
Второе — разрешить себе совершать ошибки. Скорее всего, когда вы совершите ошибку, если это не вопрос жизни или здоровья, то не произойдет ничего страшного: мир не рухнет, стены останутся стоять на том же месте. Если сама мысль о совершении ошибки для вас невыносима, то сделайте что-то из ряда вон выходящее намерено. Например, если для вас недопустимо выйти на люди без макияжа – сделайте это и проверьте реакцию окружающих. Скорее всего, они этого даже не заметят.
Третье, что нужно сделать — унять своего «внутреннего критика». Как только вам в голову приходит мысль, что что-то нужно сделать лучше – похвалите себя и скажите, что вы и так сделали хорошо. Если вы устали, разрешите себе не пойти на тренировку, а вместо этого посвятите вечер заботе о себе. Прекратите себя винить за это, а просто наслаждайтесь прогулкой, чтением книги. Это поможет наполнить вас энергией и вернуть ресурс вашему организму.
Важно осознать тот момент, когда вы снова стараетесь быть идеальными и вовремя сказать себе «стоп». Потому что вы и все другие люди вокруг – не роботы, а живые люди, которые могут ошибаться, уставать, и в этом нет ничего страшного.
Осознание и понимание того, что мы не идеальны — дают огромное облегчение. Больше не нужно все время побеждать, а можно просто быть. Можно идти по жизни в своем ритме и развиваться в своем собственном темпе, совершать ошибки и получать собственный опыт, чувствовать себя, быть в контакте с собой, быть приоритетом у самого себя. Принять свою неидеальность, слышать себя и свои потребности, задавать себе вопрос, как я могу о себе позаботиться и как я могу порадовать себя – это путь к свободе.
Разрешите себе совершать ошибки, опаздывать на встречи, уходить с непродуктивных встреч и неинтересных для вас встреч, не пытаться успеть все на свете, закрывать неинтересные книги, прекращать общаться с людьми, которые вас не ценят. Разрешите себе жить и наслаждайтесь своей неидеальностью. В неидеальности вся наша индивидуальность!
Фото: Kersti K