Лилия Морозова
Power Bump – тренировка для нижней части тела. Работают ягодицы, ноги, бедра, задействован пресс и спина. Основными упражнениями являются выпады, приседания, болгарские приседы, а в конце тренировки — растяжка. Рассказывает тренер Power Bump Parimatch Fight Academy Виктория Чайка.
Используется и собственный вес человека, и дополнительный. Если девушка пришла на занятие неподготовленная, то мы начинаем работать без веса, добавляем его постепенно. У многих сейчас сидячий образ жизни, но если вы работаете за компьютером по 8-9 часов, то уже через 3-4 недели тренировок по три занятия в неделю вы почувствуете, как приходите в форму.
Фокус в этих тренировках на ноги, потому что ноги – это сила, их нужно укрепить для того, чтобы достичь баланса, ведь при сидячем образе жизни ноги практически бездействуют. Кроме того, тренировка ног – это и вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы. Сильные ноги нужны при подготовке к марафону. Однако помните, что бегать лишь для того, чтобы похудеть, не совсем правильный подход. Если нужно подтянуть все мышцы, то нужны специфические тренировки. Бегунам тоже необходим мышечный корсет.
PM Fight Academy
Читайте также: «Восстановление после травм: Как работает тренажер ТRХ»