Ира Керст
Мобильные приложения — наше все! Это и библиотека, и шпаргалка, и бизнес-коуч, и спортивный тренер, а еще и личный психолог. В наше сложное и динамичное время каждый пятый взрослый ежедневно подвергается депрессии, а в стрессовые ситуации мы попадаем буквально на каждом шагу. Чтобы как-то облегчить существование и сэкономить время и средства, разработчики из разных стран придумали для нас утилиты для борьбы с психологическими проблемами.
Simply Being
Приложение для медитации Simply Being поможет расслабиться и погрузиться в себя. Выберите, сколько времени вы хотите помедитировать — 5, 10, 15 минут — и кликните по тачскрину. Вас успокоит тихая музыка, шум леса или шелест морских волн. Также есть и голосовое сопровождение — приятный женский голос убаюкает, рассказывая, что все хорошо, все обойдется… Утилита доступна для смартфонов с операционными системами Android и iOS. Также есть похожее приложение — Stop, Breathe & Think.
«Карманный психолог»
Приложение располагает тремя функциями: «Дневник эмоций», «Тренажер эмоционального интеллекта», «Карманный психолог». Первая функция — это инструмент, позволяющий отслеживать ваше эмоциональное состояние на протяжении дня, недели, месяца, видеть закономерности и учиться управлять своими эмоциями. Вторая — курсы, помогающие прокачать эмоциональный интеллект (EQ) и решить тем самым психологические проблемы. Третья — это подборка моментальных пошаговых инструкций/подсказок, оказывающих первую психологическую помощь. Приложение бесплатное, разработано под платформу Google Android. Скачать можно с Play Market.
How Are You
Приложение поможет определить ее наличие неличие депрессии и ее степень с помощью регулярных тестов. Также пользователь получит в качестве поддержки полезные советы, сможет оценить свое настроение и увидеть его анализ на диаграммах. Скачать электронного помощника можно на google Play и AppStore, заплатив $12,99.
MoodKit
Еще один анализатор настроения. Он предлагает вам оценить ваше текущее настроение по шкале от 1 до 10, а также дать определение эмоциям, которые вы испытываете. Например, «драматизируете ли вы», «вините ли себя», «требуете всего и сразу». Вы получите возможность как бы взглянуть на себя со стороны и успокоиться на время, пока будете проходить тесты, предложенные MoodKit. Скачать можно на iTunes за $4,99. А есть бесплатный аналог Moodnotes!
Fix a Fight
А эта утилита заменит вам семейного психолога. Приложение предлагает записывать то, что вы чувствуете во время ссоры с супругом, указывать его эмоции тоже, причины ссоры и тому подобное, а потом анализирует ваше поведение, делает выводы и дает рекомендации, как помириться, чего избегать, как находить компромиссы. Огромным плюсом является веселая мультяшная анимация, которая мгновенно поднимет настроение. Скачать можно на iTunes за $4,99.
HelloMind
Низкая самооценка, стресс, страх, плохой сон и вредные привычки мешают наслаждаться жизнью в полной мере? У разработчиков данного приложения есть хорошая новость — их электронное детище поможет устранить все выше перечисленные негативные паттерны. Вам ничего такого делать не нужно — просто прослушать 10 аутотренингов длительностью 30 минут, при создании которых разработчики опирались новейшие исследования в области нейропластичности мозга. Скачать можно бесплатно на AppStore.
Pacifica
Утилита для Android, iOS помогает запоминать пользователю сои эмоции, анализировать их, а также предлагает два способа использования этой информации: ставить себе задачи или использовать медитацию, чтобы выдохнуть и успокоиться. Выполнение предложенных программой задач имеет крайне положительный эффект на психическое состояние. Другое приложение, работающее в том же направлении, — Stress & Anxiety Companion.