Шесть полезных продуктов, которые могут принести вред

И несколько советов по их употреблению

Бесспорно, те продукты, о которых пойдет речь в этой статье, полезны для организма… Но только в ограниченном количестве, так как их чрезмерное употребление не только может добавить вам пару лишних сантиметров на талии, но и негативно сказаться на здоровье.

Авокадо

01

Авокадо очень полезен для вашего сердца, а также волос, кожи и пищеварения. Но помните, что в одном авокадо содержится 322 калории и 29 граммов жира. Поэтому старайтесь не переусердствовать в поедании этого плода: треть среднего по размеру авокадо — дневная норма употребления.

Кокос

02

Мякоть кокоса может служить прекрасным дополнением к овсянке на завтрак, а на его масле можно приготовить немало вкусных блюд. Кокос содержит массу питательных веществ, в том числе лауриновую кислоту, калий и клетчатку. И все же к употреблению этого продукта нужно относиться с осторожностью: бесконтрольно употреблять его не следует, особенно тем, кто склонен набирать лишний вес. Идеальный вариант — две столовых ложки кокосовой стружки или масла в день.

Семена чиа

03

Семена чиа — уникальный суперфуд, улучшающий работу сердечно-сосудистой системы и обеспечивающий здоровье кожи. Больше всего семена чиа известны жирными кислотами омега-3 и омега-6. Однако это один из продуктов, способных как помочь в похудении, так и навредить, ведь калорийность семян – порядка 486 ккал, это относительно много, особенно если учесть, что некоторым людям сложно контролировать количество употребляемых семян. Поэтому в день достаточно добавлять одну столовую ложку семян чиа в йогурт, коктейль или салат.

Киноа

04

Польза киноа заключается в том, что это отменный источник цельного растительного хорошо усваиваемого белка. Именно его высокое содержание делает киноа незаменимым продуктом для беременных женщин, детей и людей, занимающихся тяжелым физическим или умственным трудом, спортсменов. А вот проблема у киноа та же, что и у семян чиа: так как многие люди считают киноа супер здоровым продуктом для питания, часто они начинают злоупотреблять порциями.

Бананы

05

Бананы — невроятно питательный продукт, богатый веществами, необходимыми для поддержания бодрости. Но будьте осоторожны: при частом поедании бананов могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом, поэтому не стоит пить после употребления бананов воду или соки и есть бананы натощак. Также бананы имеют специфику сгущать кровь и повышать ее вязкость, что повышает возможность тромбоза вен и артерий.

Смузи

06

Смузи — это концентрат витаминов и клетчатки в одном бокале, ведь в одной порции смузи умещается сразу несколько овощей или фруктов. Однако только одной клетчатки будет недостаточно для нормального функционирования желудка, а отсутствие твердой пищи может привести к проблемам из-за его слабой перистальтики.

Источник: fitbie.com

- Читайте также: 15 фактов о еде, которые нужно знать

Мы в Facebook