Советы учителя: 101 способ справиться со стрессом

Щекотать ребенка, гулять под дождем и потягиваться прямо сейчас

Бретт Филлипс, учитель психологии из калифорнийской школы, сформулировал список дел, которые помогут старшеклассникам справиться со стрессом. Два листа с отпечатанным убористым шрифтом списком запостила ученица Филлипса, Алина Рамирез, и ее пост широко разошелся по социальным сетям – его перепостили около 30000 человек.

Секрет успеха заключается в том, что советы Бретта универсальны и подходят любому человеку, не только ученикам и подросткам. Кроме того, они включают в себя как практики сиюминутного удовольствия, как и системные вещи вроде контролирования себя, своих чувств и решений, ответственного подхода к здоровью и наполнения жизни радостью.

Итак, 101 совет, как избавиться от стресса:

  1. Просыпайтесь по утрам на 15 минут раньше
  2. Готовьтесь вечером к следующему дню
  3. Избегайте тесной облегающей одежды
  4. Не пейте таблеток
  5. Назначайте встречи заранее
  6. Не полагайтесь на свою память и все записывайте
  7. Практикуйте профилактические мероприятия
  8. Делайте дубликаты ключей
  9. Говорите «нет» чаще
  10. Установите жизненные приоритеты
  11. Избегайте негативных личностей
  12. Используйте время мудро
  13. Подходите к приему пищи проще
  14. Всегда делайте копии важных документов
  15. Прислушивайтесь к своим потребностям
  16. Чините все, что плохо работает
  17. Просите помощи в работе, которую не любите
  18. Разбивайте большой проект на мелкие порции
  19. Рассматривайте проблемы как возможности
  20. Рассматривайте возможности по-разному
  21. Делайте свою жизнь яснее
  22. Улыбайтесь
  23. Будьте готовы к дождю
  24. Щекочите ребенка
  25. Играйте с котом дома
  26. Не стремитесь знать все ответы
  27. Поищите серебристую подкладку для пиджака
  28. Скажите кому-нибудь что-то приятное
  29. Научите ребенка запускать бумажного змея
  30. Гуляйте под дождем
  31. Уделяйте время играм каждый день
  32. Примите ванну с пузырьками
  33. Будьте внимательны к решениям, которые вы принимаете
  34. Верьте в себя
  35. Прекратите говорить себе гадости
  36. Представьте, что вы – чемпион
  37. Развивайте чувство юмора
  38. Прекратите думать, что завтра будет лучше, чем сегодня
  39. Сформулируйте свои цели
  40. Станцуйте джигу
  41. Поздоровайтесь с незнакомцем
  42. Попросите друга обнять вас
  43. Смотрите на звезды
  44. Практикуйте медленное дыхание
  45. Научитесь насвистывать мелодию
  46. Прочтите поэму
  47. Послушайте симфонию
  48. Посмотрите балет
  49. Почитайте роман, завернувшись в одеяло в постели
  50. Сделайте что-то в первый раз
  51. Избавьтесь от вредной привычки
  52. Купите себе цветы
  53. Найдите время, чтобы понюхать цветы
  54. Найдите поддержку у других
  55. Попросите кого-нибудь быть партнером вашего предприятия
  56. Сделайте это сегодня
  57. Работайте ради радости и оптимизма
  58. Позаботьтесь о безопасности
  59. Действуйте сдержанно
  60. Уделите внимание своей внешности
  61. Добивайтесь совершенства, а не идеала
  62. Каждый день понемногу выходите из зоны комфорта
  63. Смотрите на произведения искусства
  64. «Мурлыкайте» мелодию
  65. Контролируйте свой вес
  66. Посадите дерево
  67. Кормите птиц
  68. Будьте милосердны и под давлением
  69. Встаньте и потянитесь
  70. Всегда имейте план «Б»
  71. Нарисуйте что-нибудь новое
  72. Запомните анекдот
  73. Будьте ответственны за свои чувства
  74. Научитесь удовлетворять свои потребности
  75. Слушайте лучше
  76. Знайте свои ограничения и дайте знать о них и другим людям
  77. Пожелайте кому-нибудь хорошего дня на секретном языке pig Latin
  78. Запустите бумажный самолетик
  79. Занимайтесь каждый день
  80. Выучите слова новой песни
  81. Придите на работу рано
  82. Уберитесь в одном ящике шкафа
  83. Поиграйте в считалочку с годовалым ребенком
  84. Сходите на пикник
  85. Выберите другую дорогу на работу
  86. Рано уйдите с работы (взяв разрешение)
  87. Поставьте увлажнитель воздуха в машине
  88. Посмотрите кино с попкорном
  89. Напишите другу, который сейчас далеко
  90. Сходите на футбол и покричите на стадионе
  91. Приготовьте ужин и съешьте его при свечах
  92. Поймите важность безусловной любви
  93. Помните, что уровень стресса зависит от вашего отношения к нему
  94. Ведите дневник
  95. Практикуйте улыбку монстра
  96. Помните, что у вас всегда есть выбор
  97. Постройте сеть из друзей, мест и вещей, которые обеспечат вам поддержку
  98. Не пытайтесь исправлять других людей
  99. Высыпайтесь
  100. Говорите меньше и слушайте больше
  101. Хвалите других людей

И бонус от Бретта Филлипса: Расслабьтесь, наслаждайтесь каждым днем… у вас есть для этого целая жизнь!

— Читайте также: Придите в себя: 4 инструмента для понижения нервозности на работе

Мы в Facebook