Бретт Филлипс, учитель психологии из калифорнийской школы, сформулировал список дел, которые помогут старшеклассникам справиться со стрессом. Два листа с отпечатанным убористым шрифтом списком запостила ученица Филлипса, Алина Рамирез, и ее пост широко разошелся по социальным сетям – его перепостили около 30000 человек.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.uaСекрет успеха заключается в том, что советы Бретта универсальны и подходят любому человеку, не только ученикам и подросткам. Кроме того, они включают в себя как практики сиюминутного удовольствия, как и системные вещи вроде контролирования себя, своих чувств и решений, ответственного подхода к здоровью и наполнения жизни радостью.
Итак, 101 совет, как избавиться от стресса:
- Просыпайтесь по утрам на 15 минут раньше
- Готовьтесь вечером к следующему дню
- Избегайте тесной облегающей одежды
- Не пейте таблеток
- Назначайте встречи заранее
- Не полагайтесь на свою память и все записывайте
- Практикуйте профилактические мероприятия
- Делайте дубликаты ключей
- Говорите «нет» чаще
- Установите жизненные приоритеты
- Избегайте негативных личностей
- Используйте время мудро
- Подходите к приему пищи проще
- Всегда делайте копии важных документов
- Прислушивайтесь к своим потребностям
- Чините все, что плохо работает
- Просите помощи в работе, которую не любите
- Разбивайте большой проект на мелкие порции
- Рассматривайте проблемы как возможности
- Рассматривайте возможности по-разному
- Делайте свою жизнь яснее
- Улыбайтесь
- Будьте готовы к дождю
- Щекочите ребенка
- Играйте с котом дома
- Не стремитесь знать все ответы
- Поищите серебристую подкладку для пиджака
- Скажите кому-нибудь что-то приятное
- Научите ребенка запускать бумажного змея
- Гуляйте под дождем
- Уделяйте время играм каждый день
- Примите ванну с пузырьками
- Будьте внимательны к решениям, которые вы принимаете
- Верьте в себя
- Прекратите говорить себе гадости
- Представьте, что вы – чемпион
- Развивайте чувство юмора
- Прекратите думать, что завтра будет лучше, чем сегодня
- Сформулируйте свои цели
- Станцуйте джигу
- Поздоровайтесь с незнакомцем
- Попросите друга обнять вас
- Смотрите на звезды
- Практикуйте медленное дыхание
- Научитесь насвистывать мелодию
- Прочтите поэму
- Послушайте симфонию
- Посмотрите балет
- Почитайте роман, завернувшись в одеяло в постели
- Сделайте что-то в первый раз
- Избавьтесь от вредной привычки
- Купите себе цветы
- Найдите время, чтобы понюхать цветы
- Найдите поддержку у других
- Попросите кого-нибудь быть партнером вашего предприятия
- Сделайте это сегодня
- Работайте ради радости и оптимизма
- Позаботьтесь о безопасности
- Действуйте сдержанно
- Уделите внимание своей внешности
- Добивайтесь совершенства, а не идеала
- Каждый день понемногу выходите из зоны комфорта
- Смотрите на произведения искусства
- «Мурлыкайте» мелодию
- Контролируйте свой вес
- Посадите дерево
- Кормите птиц
- Будьте милосердны и под давлением
- Встаньте и потянитесь
- Всегда имейте план «Б»
- Нарисуйте что-нибудь новое
- Запомните анекдот
- Будьте ответственны за свои чувства
- Научитесь удовлетворять свои потребности
- Слушайте лучше
- Знайте свои ограничения и дайте знать о них и другим людям
- Пожелайте кому-нибудь хорошего дня на секретном языке pig Latin
- Запустите бумажный самолетик
- Занимайтесь каждый день
- Выучите слова новой песни
- Придите на работу рано
- Уберитесь в одном ящике шкафа
- Поиграйте в считалочку с годовалым ребенком
- Сходите на пикник
- Выберите другую дорогу на работу
- Рано уйдите с работы (взяв разрешение)
- Поставьте увлажнитель воздуха в машине
- Посмотрите кино с попкорном
- Напишите другу, который сейчас далеко
- Сходите на футбол и покричите на стадионе
- Приготовьте ужин и съешьте его при свечах
- Поймите важность безусловной любви
- Помните, что уровень стресса зависит от вашего отношения к нему
- Ведите дневник
- Практикуйте улыбку монстра
- Помните, что у вас всегда есть выбор
- Постройте сеть из друзей, мест и вещей, которые обеспечат вам поддержку
- Не пытайтесь исправлять других людей
- Высыпайтесь
- Говорите меньше и слушайте больше
- Хвалите других людей
И бонус от Бретта Филлипса: Расслабьтесь, наслаждайтесь каждым днем… у вас есть для этого целая жизнь!