Сегодня нет недостатка в мудрых гуру, которые говорят нам, что достаточно повторить 100 раз «Я успешная и притягиваю богатство», и все волшебным образом в нашей жизни изменится. Для кого-то позитивное мышление — ключ к успеху, но некоторым людям оно категорически не подходит, а только усугубляет наплыв «черных» мыслей. Если позитивное мышление — не ваше, то мы готовы рассказать вам об альтернативной технике избавления от привычки мыслить негативно, которая мешает вашему успеху.
Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.
Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги
Підтримати womo.ua
Позитивные аффирмации вроде «Я — самая обаятельная и привлекательная» или «Я — сильная, я все смогу» нам советуют повторять 5-20 минут в день. Психологи отмечают, что этот прием действительно хорошо работает для людей с высокой самооценкой. Потому что они искренне верят в то, что говорят. А вот если вам не хватает уверенности в себе, то эти аффирмации ничем не помогут: они работают «на поверхности» ваших мыслительных процессов, но не изменят ваших подсознательных привычек «прокручивать» ставшие уже автоматическими образы и реакции. Таким образом, приемы позитивного мышления для вас — временная мера, рано или поздно неуверенность и страхи прорвутся из подсознания. Какой может быть альтернативная установка на успех?
Внятно формулируйте мысли
Начнем с того, что испытывать всю гамму чувств — нормально. Иногда мы злимся, иногда мы чувствуем себя виноватыми или разочарованными. Теперь попробуйте не увязнуть в «бессловесной» эмоции — четко сформулируйте вашу мысль и вы увидите, что она абсолютно бесполезна, она не решает ни одной вашей проблемы. Это мысли в стиле: «А вот если бы я тогда…» или «Вот, я как всегда сделала не так…» А теперь говорите себе: «Я прощаю себя за прокрастинацию» или «Я сердита и ничего в этом страшного нет» — это возможности убрать остроту эмоций и сократить время, когда вас терзают мысли о том, как вы плохо поступили или поступаете. Так вы сбережете энергию для того, чтобы составить и выполнить конкретный план с конкретными заданиями, которые могут улучшить ситуацию.

Попробуйте задавать вопросы
Как только ваш внутренний критик начинает ругать и обвинять вас, попробуйте превратить его обвинения в вопросы: «Как я могу сделать…?», «Когда я уже это делала/переживала? Каков самый худший сценарий?». Задавая вопросы вы перестаете вариться в негативе и выходите в зону поиска решения проблем и подпитывает вашу креативность. Таким образом негативные мысли вы встречаете с любопытством, а не со страхом.
Главное — прогресс, а не достижение идеала
Если вы используете аффирмацию вроде: «Я — чудесная и могущественная», то ничего не получите, если не верите в это всем сердцем и на сознательном, и на эмоциональном уровне. Ваша установка: «Я становлюсь чудесной и могущественной» — концентрируйтесь на вашем прогрессе, на самом процессе, а не на результате. Говорите себе: «Я работаю над тем, чтобы стать лучше, все идет хорошо». Так вы настраиваете себя на абсолютно реалистичный и достижимый процесс позитивного роста. Еще один пример — говоря себе: «Я каждую минуту прилагаю усилия, чтобы более осознанно относиться к моим расходам», вы констатируете ваше развитие и возможность улучшения вашей финансовой ситуации.
Свежие новости
- Українська легкоатлетка Ярослава Магучіх виграла золото на першому міжнародному турнірі сезону
- Booknet: український ринок електронних книг показав стрімке зростання у 2022 році
- Українка Олександра Меркушина виборола другу медаль на Європейському юнацькому олімпійському фестивалі
- Книжка «Ukraїner. Країна зсередини» очолила топ продажів на Amazon
- Українську стрічку «Між небом та горами» покажуть на кінофестивалі у Франції Новости на главной
Такие техники помогут поменять ваши установки и достичь большей продуктивности и успеха.
Источник: psycologytoday.com