Татьяна Гордиенко
Сегодня нет недостатка в мудрых гуру, которые говорят нам, что достаточно повторить 100 раз «Я успешная и притягиваю богатство», и все волшебным образом в нашей жизни изменится. Для кого-то позитивное мышление — ключ к успеху, но некоторым людям оно категорически не подходит, а только усугубляет наплыв «черных» мыслей. Если позитивное мышление — не ваше, то мы готовы рассказать вам об альтернативной технике избавления от привычки мыслить негативно, которая мешает вашему успеху.
Позитивные аффирмации вроде «Я — самая обаятельная и привлекательная» или «Я — сильная, я все смогу» нам советуют повторять 5-20 минут в день. Психологи отмечают, что этот прием действительно хорошо работает для людей с высокой самооценкой. Потому что они искренне верят в то, что говорят. А вот если вам не хватает уверенности в себе, то эти аффирмации ничем не помогут: они работают «на поверхности» ваших мыслительных процессов, но не изменят ваших подсознательных привычек «прокручивать» ставшие уже автоматическими образы и реакции. Таким образом, приемы позитивного мышления для вас — временная мера, рано или поздно неуверенность и страхи прорвутся из подсознания. Какой может быть альтернативная установка на успех?
Внятно формулируйте мысли
Начнем с того, что испытывать всю гамму чувств — нормально. Иногда мы злимся, иногда мы чувствуем себя виноватыми или разочарованными. Теперь попробуйте не увязнуть в «бессловесной» эмоции — четко сформулируйте вашу мысль и вы увидите, что она абсолютно бесполезна, она не решает ни одной вашей проблемы. Это мысли в стиле: «А вот если бы я тогда…» или «Вот, я как всегда сделала не так…» А теперь говорите себе: «Я прощаю себя за прокрастинацию» или «Я сердита и ничего в этом страшного нет» — это возможности убрать остроту эмоций и сократить время, когда вас терзают мысли о том, как вы плохо поступили или поступаете. Так вы сбережете энергию для того, чтобы составить и выполнить конкретный план с конкретными заданиями, которые могут улучшить ситуацию.
Попробуйте задавать вопросы
Как только ваш внутренний критик начинает ругать и обвинять вас, попробуйте превратить его обвинения в вопросы: «Как я могу сделать…?», «Когда я уже это делала/переживала? Каков самый худший сценарий?». Задавая вопросы вы перестаете вариться в негативе и выходите в зону поиска решения проблем и подпитывает вашу креативность. Таким образом негативные мысли вы встречаете с любопытством, а не со страхом.
Главное — прогресс, а не достижение идеала
Если вы используете аффирмацию вроде: «Я — чудесная и могущественная», то ничего не получите, если не верите в это всем сердцем и на сознательном, и на эмоциональном уровне. Ваша установка: «Я становлюсь чудесной и могущественной» — концентрируйтесь на вашем прогрессе, на самом процессе, а не на результате. Говорите себе: «Я работаю над тем, чтобы стать лучше, все идет хорошо». Так вы настраиваете себя на абсолютно реалистичный и достижимый процесс позитивного роста. Еще один пример — говоря себе: «Я каждую минуту прилагаю усилия, чтобы более осознанно относиться к моим расходам», вы констатируете ваше развитие и возможность улучшения вашей финансовой ситуации.
Такие техники помогут поменять ваши установки и достичь большей продуктивности и успеха.
Источник: psycologytoday.com