Після новорічних свят та обов’язкових застіль багато хто зіткнувся з проблемою надмірної ваги та почуттям важкості в організмі. Як повернутися на правильний шлях та збалансувати зайві калорії? У справі схуднення головне не зашкодити власному організму.

Не панікуйте!

Насамперед поставтеся до проблеми тверезо. Лікарі стверджують: за кілька тижнів надто багато «наїсти» неможливо. За постійного переїдання через два-три дні організм починає відчувати збої, пов’язані з функціями травлення. Необхідні ферменти синтезуються у недостатньому обсязі, і людина просто не може вживати їжу у надлишкових кількостях.

Дієтологи вважають, що за нормальної ваги, але надмірного харчування людина за тиждень набирає приблизно кілограм жиру. Якщо ваги показують більше, значить надлишки обумовлені затриманням води у тканинах організму. Ліквідувати зайве не так складно, як здається. Цей процес не потребує радикальних рішень.

Відновлення

У жодному разі не варто голодувати, влаштовувати розвантажувальні дні та сідати на жорсткі дієти. Екстремальні варіанти харчування лише посилять роздратування шлунка. Крім того, можуть загостритися хронічні захворювання органів травлення. Кілька днів дотримуйтеся відновної дієти — каші та овочеві супи-пюре. Добре додати свіжі овочі. Від жирного м’яса та риби слід відмовитися на користь пісних варіантів і не вживати гостре та смажене. Міцний чай та каву потрібно скоротити до мінімуму. Краще надавати перевагу чистій питній воді.

Режим харчування

Часто люди скаржаться на те, що майже нічого не їдять і при цьому вага не втрачається. Дієтологи радять завести щоденник харчування і фіксувати час їди та обсяги страв. Оскільки з’ясовується, що відсутні нормальні сніданок, обід та вечеря, проте різні перекуси — майже щогодини. Шлунково-кишковому тракту конче потрібні перерви, особливо після тривалих свят. Причому не більше 3-4 годин. Занадто тривалі часові проміжки теж на користь не підуть, це загрожує переїданням.