Жизнь после декрета: Как не потерять собственное «Я»

И реализовать свои личные «хочу»

circleЕвгения Чугунова, психолог-эксперт, автор книги FILL UP. ME

Декрет – это официальное название совершенно нового этапа в жизни женщины, но вместе с ним у некоторых женщин появляются новые страхи. Самый сильный страх – потерять собственное «Я». Быть на обочине привычного ритма очень непросто, особенно социально активной женщине. Потерять интерес со стороны мужа, не справиться с ролью любящей мамы – страхи, которые периодически или постоянно живут в голове у женщины.

Страхи напрямую связаны с мысленным представлением будущего. Поэтому голос страха не всегда оповещает об опасности. Действия, которые выполняет страх, напоминают работу автоответчика: начинаем представлять будущее и включается страх. Более 95% ситуаций или мыслей, которые вызывают эмоцию страха, ошибочны и надуманы, другими словами человека пугают иллюзии в голове. Женщине может быть страшно, что ее предаст муж и выберет более молодую и энергичную, о ней постепенно забудут клиенты, как о специалисте. Однако определенная категория женщин совершенно не поймет эти тезисы — это уверенные в себе мамы. Именно для этой категории женщин декрет мало чем отличается от их привычного образа жизни. Они все так же успевают планировать свой день, в промежутках между кормлениями ребенка ездят в офис, назначают встречи, достигают поставленные цели. Таких женщин редко посещают сомнения, страхи. Противоположный полюс страха – это уверенность в себе, своих силах и желаниях. Счастливым ребенок растет только рядом с счастливой мамой. Лучшее воспитание – личный пример. Это классика. Уверенная в себе мама уважает свое время и время других людей, она очень естественно выражает любовь по отношению к себе. Ребенок купается в атмосфере гармоничного спокойствия, учится с уважением относиться к личным границам других и сохранять свои собственные. Для неуверенной в себе женщины защита собственных границ – это проблема. Уверенность – это стержень, на который нанизывается все остальное и гармонизирует жизненный уклад человека. По сути, благодаря вере в себя, женщина умело адаптируется к новым условиям жизни, перераспределяет семейные обязанности, иначе планирует свой день, с учетом потребностей ребенка в том числе. Но как быть тем, кто сталкивается со своими страхами каждый день?

Справляемся со страхами

Первое, что помогает снизить интенсивность страха – осознание его наличия. Для нейтрализации любого страха очень полезно составить план на тот случай, если опасения реализуются. Предположим, что муж все-таки потерял интерес. А как раньше удавалось этот интерес вызывать, что можно еще добавить в отношения, чтобы приятно удивлять друг друга и в будущем? Ценно будет расширить свое понимание ситуации, знания о собственных личных ресурсах. К счастью или к сожалению, но убеждение с привкусом страха реализуется гораздо быстрей остальных. Это напрямую связано с особенностями работы головного мозга. Еще одна интересная особенность мозга в том, что человек чаще видит картинки из прошлого в серых, черно-белых цветах, а будущее представляет ярко и красочно. Зная об этом факте, можно повлиять и на любой страх. Представить то, что пугает, в черно-белых тонах, мысленно делать картинку блеклой до тех пор, пока она совсем не исчезнет. Мозг понимает язык образов гораздо лучше, чем самые убедительные вербальные аргументы.

Для многих женщин жизнь после декрета – это еще и поиск ответа на вопрос, почему поменялся муж, а точнее отношения с ним. Как быть и что делать, чтобы по-прежнему быть привлекательной?

Влияем на мужа

Для мужчины его женщина теперь не просто любимая и жена, она мама. Женщина устает, нуждается в физической и эмоциональной поддержке мужчины как никогда ранее. Для него же это период, когда внимание любимой он уже делит с ребенком. Мужчина ожидает от женщины прежней ласки, флирта и, если это исчезает, он может отдалиться. В отношениях обязательно должно быть время для двоих, общение не только о ребенке или работе. Чем больше приятного удивления в отношениях, тем прочнее союз.

Время для себя – это то, чем точно не стоит пренебрегать женщине, чтобы вернуть расположение мужа, как бы парадоксально это ни звучало. Позволять себе отдых, смело просить о помощи, радовать приятными процедурами для тела и души… Пучок немытых волос, помятая ночная рубашка до обеда не могут быть оправданы ничем. Как бы ни уставала женщина, ее уход за собой так же ценен, как и уход за ребенком. Если расставлять приоритеты, то на первом месте эмоциональное состояние женщины и только после этого муж и ребенок. Как я уже писала выше, без уверенности в себе с этой задачей будет непросто справиться.

Реализовываем именно свои «хочу»

Безусловно, декрет – это не приговор и, даже будучи мамой, можно успевать многое. Не стоит пренебрегать распределением обязанностей в семье, созданием традиций. Для того, чтобы удалось реализовать свои личные «хочу», важно расширить понимание о ресурсах. Какими ресурсами женщина обладает, какими может дополнить жизнь и так далее. Под ресурсами я подразумеваю следующее: деньги, люди и связи, способности, таланты, время. От того, насколько умело она может конвертировать одни виды ресурсов в другие, будет зависеть ее индивидуальный показатель КПД.

Навык планирования, понимание приоритетов прекрасно дополнят список инструментов для достижения поставленной цели. Ведь декрет – это отличная возможность достичь новые цели. Время после родов помогает остановиться и лучше познать свои сильные стороны, почувствовать, к чему тянется душа. В этот период женщина испытывает голод по самому важному для нее, она определяет ключевые ценности, что позволяет успешно сформулировать новые цели. Даже если до декрета женщина работала в другой сфере и у нее объективно не было возможности попробовать что-то новое, то как раз этот период дарит ей такой шанс. Рождение ребенка оголяет истинные потребности мамы и, выпав на время из будничной суеты, она наконец осознает, чего на самом деле ей хочется. Именно поэтому так много женщин во время и после декрета открывают свое дело в совершенно новом для них направлении.

Декрет – это не приговор, а новые перспективы, стоит лишь посмотреть на это время под другим углом зрения. Моя личная история декрета – книга, новые психологичеcкие проекты, которые я бы точно не реализовала, если бы так остро не ощутила ценность времени. Эмоциональное благополучие женщины, пожалуй, самая важная инвестиция в будущий успех во время декрета. Позвольте себе быть уверенной, это то, что будет вас ускорять по жизни и раскрывать ваш потенциал. Главное – ваше намерение и готовность к изменениям.

— Читайте также: Можно ли заниматься спортом сразу после родов

Мы в Facebook