5 шагов, как вернуться в привычный ритм после новогодних каникул

"Нет" послепраздничному стрессу!

Новый год уже позади, но быстро вернуться в рабочий ритм не так-то и просто. Как же выйти быстро вернуться в норму после пары недель каникул? Предлагаю несколько действенных советов.

Свежий воздух

Пешие прогулки зимним морозным утром – это настоящее спасение и хороший способ обрести внутреннюю гармонию после первой рабочей недели. Отправляйтесь в ближайший парк, на каток, в лес, на зимнюю рыбалку… Такие прогулки насытят организм кислородом, дадут заряд бодрости и силы и активизируют обменные процессы.

Растительная пища

После сытного новогоднего застолья организму следует передохнуть. Но диетологи не рекомендуют сразу же садиться на строгую диету, так как это станет дополнительным стрессом для вашего организма. Поэтому просто добавьте в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и зелени и исключите все жареное, копченое, мучное. Такое меню быстро приведет вашу пищеварительную систему в порядок.

Просто добавь воды!

Обязательно много пейте простой воды. Вода поможет вам быстро избавиться от вредных веществ, попавших в организм с не всегда полезной пищей новогоднего застолья. Чем больше вы выпьете воды, тем быстрее организм освободится от накопившихся токсинов и шлаков. Но помните, что это должна быть обычная чистая вода, в крайнем случае – слабый травяной чай.

Полноценный сон

Очень сложно после двухнедельных каникул снова вернуться к своему обычному распорядку дня. Постарайтесь ложиться спать не позднее 23:00. А если не спится, прогуляйтесь вечером, проветрите свою спальню, послушайте успокаивающую музыку или примите ванную с расслабляющими маслами. Не кушайте за три часа и не пейте за час до сна. Соблюдая эти нехитрые правила, вы с легкостью заснете и восстановите утраченные силы.

Спорт

Ничто так не бодрит и не придает энергии, как физические нагрузки! Не стоит делать больших перерывов в спорте, ведь здесь большую роль играет регулярность. Но возвращаясь в спортзал, начните не с серьезных силовых и высокоинтенсивных кардионагрузок, а с более легких тренировок, постепенно увеличивая нагрузку.

Еще больше интересного про здоровый образ жизни ищите здесь.

- Читайте также: 8 советов, чтобы влиться в рабочий процесс после праздников

Мы в Facebook