Представим себе ситуацию: у вас важный проект или вас недавно повысили и ответственности у вас прибавилось, или вам обещали повышение и вы выкладываетесь на полную, или на вас вообще все держится. И вдруг, у вас серьезно заболел кто-то из близких или случилось еще что-то внезапное, ужасное, но вам нельзя сбавить обороты в работе. Что делать?

Жизнь мгновенно усложняется невероятно. Вы, конечно, знаете, что подобные неприятности могут случиться где угодно, но дедлайны и обязательства висят над головой как дамоклов меч, поэтому вы можете легко поддаться панике.

Определите то, что вы можете контролировать

Часть нервозности и тревожности в непредвиденных обстоятельствах объясняется ощущением потери контроля, говорит Мэттью Диджеронимо, командир атомной подводной лодки в отставке и соавтор книги «Продуктивность в чрезвычайной ситуации: внедрение опыта американских подводников в вашей компании». Он предлагает определить, что вы можете быстро переделать под сложившиеся обстоятельства, чтобы получить назад свое чувство контроля: «Если член вашей семьи заболел, то вы не можете контролировать его болезнь. Но вы можете контролировать вашу реакцию на его болезнь и, например, ваш распорядок дня с тем, чтобы ему помочь: перенести совещания и встречи, звонить в те моменты дня, когда вы не устали, работать из дома одну неделю — вы можете выбрать стратегию, чтобы адаптировать вашу жизнь к новой ситуации».

Определите, что должно быть сделано

У нас всех есть те задания, на которых держатся наши функциональные рабочие обязанности. Но многие хорошие работники делают намного больше и берут на себя дополнительные задания. Собственно, поэтому они и считаются хорошими работниками, говорит Алиша Кларк, профессор Чикагского института профессиональной психологии. Теперь наступил момент делать только самые срочные и необходимые дела. Задайте себе вопросы: что я могу сделать позже? как я могу сэкономить время? что можно сделать в меньшем объеме? Например: вам именно сейчас надо ехать в Китай или поездка может подождать? Вы можете посетить две страны вместо трех в ближайшей командировке? Может ли кто-то из коллег/подчиненных сделать бумажную/организационную часть работы за вас? Таким образом вы составите список приоритетных заданий и увидите, на что у вас еще хватит энергии и времени.

Примите на сейчас уровень «нормально»

Сейчас самое время отказаться ненадолго от перфекционизма и согласиться на просто «нормальный» результат вместо «идеального». Это сложно сделать в том, в чем вы действительно классный специалист, но если вы не понизите планку (временно!) вы рискуете выгореть. И никому от этого лучше не станет.