Здоровый Хэллоуин: 5 рецептов к празднику от Джейми Оливера

26 октября, 2016

Приближается такой атмосферный и необычный праздник, в котором детям отводится специальная роль — Хэллоуин. Чем же угощать наших родных монстров, больших и маленьких? Обратимся за советом к Джейми Оливеру.

Острый суп из тыквы

381_1_1438867659

Джейми говорит, что супы и бульоны — идеальны для этого времени года, особенно, если это супы или супы-кремы из тыквы. Ну, а на Хэллоуин можно позабыть о нежности и приготовить колдовской супчик поострее.

Ингредиенты:

  • 1¼ литра куриного или овощного бульона
  • 6-7 листиков лимона
  • 3 свежих острых перца без семечек
  • 2 зубка чеснока, очищенных
  • 1 кусок имбиря, очищенный
  • 3 веточки лемонграсса/цитронеллы
  • морская соль
  • щепотка кориандра
  • оливковое масло
  • 1 чайная ложка молотых семян зиры
  • 1 луковица, очищенная и мелко нарезанная
  • 1 большая мускатная тыква, без семян и кожуры, порезанная на куски
  • 200 г риса «басмати», промытого
  • 800 мл кокосового молока
  • сок 3-4 лаймов

Сначала подогрейте бульон. Затем возьмите глубокую сковороду, разогрейте ее на среднем огне. Тем временем измельчите в блендере листочки лимона, острые перцы, чеснок, имбирь, цитронеллу, кориандр  со щепоткой соли. Добавьте в чашу блендера немного оливкового масла и молотую зиру, снова включите его. Смесь из специй и масла выливайте прямо в разогретую сковородку, можно добавить и немного бульона, а затем проварите несколько минут, добавьте нарезанный лук и тушите на слабом огне 10 минут. Добавьте в сковороду тыкву, протушите, добавьте бульон, доведите до кипения, а затем уменьшайте огонь и тушите минут 20, пока тыква не станет мягкой, затем добавляйте рис, вам понадобится еще 10 минут для того, чтобы он почти сварился. Теперь вливайте кокосовое молоко, доведите все до кипения и хорошенько проварите, чтобы жидкость немного «ушла». Потолките тыкву. Снимите сковороду с огня, добавьте соль и перец по вкусу, а также сок лайма.

Боротьба за людей: які рішення працюють у 2026 році

8 липня 2026 року в Києві HR Wisdom Summit 2026 об’єднає HRD, CEO та керівників компаній для обговорення найгостріших викликів ринку праці. Учасники говоритимуть про утримання талантів, адаптацію ветеранів, нові моделі управління командами та розвиток навичок, необхідних бізнесу вже сьогодні.

Овощные энчиладас

1577_2_1437662255

 Энчилада — это такая тонкая лепешка из кукурузной муки, тортилья. Между нами говоря, если готовых тортильяс нет под рукой, можно взять тонкий лаваш, а то и вовсе сделать плотные блинчики.

Ингредиенты:

  • 2 красных или желтых сладких перца
  • 1 банка кукурузы
  • оливковое масло
  • 2 баки черной фасоли
  • 1/2 чайной ложки порошка зиры
  • зеленый лук
  • 1 свежий острый перец
  • 1 щепотка кориандра
  • 1 лайм
  • 2 зубка чеснока
  • 2 банки томатов в собственном соку (по 400 г)
  • 40 г сыра фета

Обработайте перцы, чтобы снять с них кожицу любым удобным для вас способом. Разогрейте 1 столовую ложку масла в средней сковороде на среднем огне. Слейте жидкость из фасоли, добавьте ее и порошок зиры в сковороду и поджаривайте 5 минут до образования корочки. Порежьте перец без кожуры на полосочки по 1,5 см длиной, слейте жидкость из консервированной кукурузы, 1 столовую ложку которой оставьте для украшения. Остальную кукурузу, перцы и фасоль поместите в большую емкость, добавьте туда мелко порезанный лук, острый перец, кориандр, соль и сок лайма. Возьмите чистую сковородку и поставьте ее на средний огонь, влейте в нее столовую ложку масла. Тонко порежьте чеснок, прогрейте его в масле 1 минуту, выливайте туда томаты, с которых вы предварительно снимите кожицу. Помешивая, разминайте томаты деревянной ложкой. Доведите до кипения, затем тушите на среднем огне, чтобы томат «уварился». Разделите овощную смесь на 8 порций, по числу тортильяс, наполните лепешки и сверните их трубочкой. Уложите трубочки в форму для выпекания (примерно 20 см х 30 см), залейте приготовленным соусом из томатов, натрите сыр. Сбрызните маслом и выпекайте 25 минут.

Шоколадные трюфели

718_1_1434019674

Маленьких монстриков нужно угощать сладостями, поэтому лучше приготовить их и отдать им на съедение до того, как эти «вампирята» и «ведьмочки» начнут шалить.

Ингредиенты:

  • 250 г черного шоколада
  • немного сливочного масла
  • 125 г жирных сливок
  • 1 щепотка соли
  • горсть толченых лесных орехов
  • 50 г порошка какао

Разломайте шоколад на маленькие кусочки. В небольшой кастрюле доведите до кипения сливки, добавьте масло, затем снимите с огня. Налейте сливки в емкость с шоколадной крошкой и оставьте на несколько минут, чтобы шоколад растопился. Подогрейте смесь и снова выключайте огонь, и так пока не получится однородная масса. аккуратно перемешайте, накройте пищевой пленкой и оставьте остывать на 2 часа. Подрумяньте в духовке или сковородке орехи, затем хорошенько растолките и высыпьте в глубокое блюдце. Порошок какао насыпьте в другое блюдце. Чайной ложкой зачерпывайте трюфельную массу, формируйте руками шарик и обваливайте его либо в какао, либо в орехах.

Тыквенные маффины с глазурью

103_1_1421150628

Ингредиенты:

  • 400 г мускатной тыквы без семян, порезанной на небольшие куски
  • 350 г коричневого сахара
  • 4 больших яйца
  • морская соль
  • 300 г обычной муки
  • 2 чайных ложки без верха разрыхлителя
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 175 мл оливкового масла

Для глазури:

  • цедра 1 мандарина
  • цедра 1 лимона
  • сок половины лимона
  • 140 г сметаны
  • 2 столовых ложки сахарной пудры
  • цветы лаванды или лепестки розы
  • 1 стручок ванили, разрезанный вдоль

Разогрейте духовку до 180 градусов. Размельчите тыкву в блендере, добавьте сахар, яйца, щепотку соли, муку, разрыхлитель, корицу, оливковое масло и взбейте все вместе. Не нужно доводить до однородной массы — достаточно все хорошенько перемешать. Заполните бумажный формочки для кексов тестом и отправляйте их в духовку на 20-25 минут. Пока маффины в духовке, приготовьте глазурь. Поместите почти всю цедру мандарина, всю лимонную цедру и лимонный сок в емкость. Добавьте сметану, сахарную пудру и семена ванили, хорошенько перемешайте. Поставьте глазурь в холодильник. Когда маффины будут готовы , покройте их глазурью, присыпьте остатками мандариновой цедры и цветками лаванды/лепестками роз.

Яблочно-миндальные капкейки

1266_1_1439213222

Ингредиенты:

  • 200 г муки
  • 100 г толченого миндаля
  • 1 щепотка соли
  • 2 чайных ложки разрыхлителя
  • 1/2 чайной ложки молотого кардамона
  • 5 яиц
  • 2 столовые ложки подсолнечного масла
  • 200 г сахара
  • 2 яблока без кожицы, без семечек

Разогрейте духовку до 180 градусов, подготовьте формочки для капкейков. Смешайте все сухие ингредиенты в емкости. Отдельно взбейте яйца, масло и сахар, взбивайте, пока смесь не станет пушистой. Влейте в сухую смесь, добавьте тертое яблоко. Наполните формочки и выпекайте 20-30 минут, пока они капкейки не приобретут золотистый цвет. 

Источник: jamieoliver.com

— Читайте также: Сыр(н)ая осень: готовим 5 блюд с сыром от Джейми Оливера