Люди по-разному анализируют события, происходящие в их жизни. Одни, оценивая ситуацию, фокусируются на чувствах. Другие сходу выдают суждения и интерпретации. Третьи моментально переходят к действиям. Но если активничать и демонстрировать свою энергичность общество с его культом успешности учит нас уже много десятилетий, то рефлексия и погружение в свои чувства — дело тихое и незаметное, и набирает популярность только в последние годы.
Сегодня — эпоха повышенного интереса к эмоциональному интеллекту. А как овладеть эмоциональной грамотностью? У EQ (от emotional quotient, буквально — эмоционального коэффициента) есть много составляющих. Но, так или иначе, все начинается с осознавания себя и умения называть свои состояния. Ведь невозможно распознать у других то, что не умеешь корректно считать у себя. А уж об управлении собой и другими и речи быть не может.
Как и учеба в школе, все начинается со шпаргалок и вспомогательных материалов. В колесе эмоций Роберта Плутчика выделены фундаментальные эмоции.
Разный уровень их интенсивности может описать целый веер чувств и настроений. По-прежнему у ученых остаются разночтения, какие эмоции стоит относить к базовым — то есть врожденными и универсальными для любых культур. Но для старта колесо эмоций Плутчика вполне подходит.
Останні новини
- Оксана Гутцайт розповіла про пасхальні традиції своєї родини
- Афіша тижня: що подивитися, послухати та куди сходити 5-12 травня
- Український бренд жіночого одягу NZlook випустив весняно-літню новинку: фото
- У Києві вдруге пройде Український Будівельний Конгрес та церемонія нагородження незалежної будівельної премії «Творець року»
- В Україні з’явився безоплатний чатбот, який допомагає батькам навчитись проживати важкі емоції та навчити цього своїх дітей Новости на главной
Когда вы пытаетесь осознать свои эмоции, не стоит волноваться, что вы раньше этого не делали. «Как я пойму, что я чувствую?». Позвольте мудрости организма сделать работу за вас. Главное — не суетиться и дать себе немного времени. Слово, подходящее под ваше состояние, вы «опознаете» достаточно быстро.
Чтобы потренироваться, иногда в любой ситуации, даже самой рутинной, говорите себе: «Стоп. Что я сейчас чувствую?» и пытайтесь «нащупать» свое внутреннее состояние. Вас поразит, насколько за вашим даже самым сильным волнением часто фоном сквозит спокойствие. И сколько в, казалось бы, нейтральном состоянии, мерцания то нарастающей тревоги, то накатывающего радостного предвкушения.