Первые симптомы нехватки витаминов и минералов

О роли витаминов и минералов в организме человека можно говорить бесконечно. Они участвуют во всех обменных процессах, важны для синтеза гормонов, поддержания гомеостаза. Ни один орган или система не могут нормально функционировать при недостатке нутриентов. Как заметить первые симптомы нехватки важных компонентов и для чего рекомендуется принимать витамины Супрадин – в нашем материале.

Как заподозрить дефицит витаминов?

Большую часть полезных веществ человек должен получать из продуктов питания. Но не всегда желаемое совпадает с действительностью. Термическая обработка продуктов, непереносимость какого-то ингредиента или даже вкусовые предпочтения значительно снижают шансы на сбалансированный рацион.

При этом достаточно редко складывается такая ситуация, когда не хватает какого-то одного витамина. Например, вегетарианцам стоит помнить про недостаток витамина А, D, Е и железа¹. А при пренебрежении зеленью стоит задуматься о восполнении витаминов С и К.

Первые симптомы гиповитаминоза очень легко пропустить. Усталость, раздражительность и сонливость наводят на мысли о переработке или стрессовых ситуациях. После этого присоединяется ухудшение качества кожи: она становится сухая, тусклая, безжизненная (что особенно актуально при недостатке витамина А). И даже сейчас приходит мысль о смене уходовой косметики, а не восполнении дефицитарных состояний.

К сожалению, реакция организма на недостаток витаминов развивается постепенно, и чаще всего незаметно. Это при кашле или повышении температуры человек обращается в больницу за медицинской помощью. При вышеперечисленных симптомах редко кто идет в аптеку за витаминами Супрадин и начинает коррекцию своего витаминного статуса.

А как проявляется дефицит минералов?

Чаще всего речь идет о дефиците кальция, магния и железа, и эта история намного интереснее. Здесь важно не только достаточное их количество в продуктах питания, но и то, как минералы усваиваются в желудочно-кишечном тракте. Например, одновременный прием кофе и продуктов, содержащих большое количество железа, строго противопоказан. Все дело в содержащихся в кофе полифенолах, которые связывают молекулы железа и препятствуют его всасыванию.

Дефицит кальция может наблюдаться у людей с непереносимостью лактозы, ведь именно в молоке, сыре и других подобных продуктах его больше всего. Такие пациенты будут жаловаться на перебои сердечного ритма, слабость, раздражительность, мышечные судороги.

Поливитаминные комплексы семейства Супрадин помогут избежать недостатка минералов и витаминов.² Они составлены с четом совместимости всех компонентов, что обеспечивает оптимальную всасываемость. Но, конечно, предварительно необходимо проконсультироваться с доверенным специалистом.

1. Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Washington, DC: National Academy Press, 2001.
2. Vitamins | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health