Останні 20 місяців ми сконцентровані на одному — на виживанні. Не на житті, не на тому, щоб насолоджуватися цим життям, а щоб вижити. На жаль, неможливо просто взяти й смикнути тумблер «виживання» під час повномасштабної війни. Але можна навчитися додавати у цей режим трохи життя.
Ірина Басіста, психологиня
– На одній із зустрічей психологів нашого Фонду Маша Єфросиніна озвучила фразу «втрачене покоління». Я подумала, як легко ним стати, якщо сконцентруватися лише на виживанні, — говорить психологиня «Фонду Маша» Ірина Басіста. — Та життя триває, і воно значно більше, ніж просто виживання. Зараз, як ніколи, цінно проживати це життя. Тому сьогодні я хочу порушити тему життєвого балансу й пояснити, чому важливо його усвідомлювати та регулювати. У цьому нам допоможе «Колесо балансу». Ця практика і балансування нашого життя між різними сферами дає можливість почуватися краще та мати більше ресурсу, щоб справлятися зі щоденним стресом.
Методика «Колесо життєвого балансу»
Підготуйте ручку, різнокольорові олівці та папірець, намалюйте коло, розділіть його на 8 секторів. Кожен сектор відповідає за окрему сферу вашого життя:
- здоров’я,
- сім’ю (батьки, діти, партнер),
- роботу,
- хобі та відпочинок,
- соціальні зв’язки,
- тіло (спорт, доглянутість),
- фінанси,
- особистісне зростання.
Останні новини
- Де купити паску чи панетоне на Великдень-2024: ТОП-17 місць та ціни
- Іспанія – Мальта — Болгарія: Анастасія Позичайло про побудову кар’єри в Україні з-за кордону та виклики, які довелось подолати
- Виставка про ненасильницький опір “Небачена сила” відкриється в Українському домі
- Про силу українських жінок. Jerry Heil та alyona alyona показали свій номер для Євробачення-2024
- Порада дня від психолога: Як покращити концентрацію уваги? Новости на главной
Проаналізуйте кожну з описаних сфер життя й поставте їй оцінки від 1 до 10 залежно від того, наскільки вона наповнена та активна, скільки часу та зусиль ви докладаєте її розвитку. Зафарбуйте від центру кола кожен сектор на стільки рисочок угору, скількома балами ви його оцінили.
Коли ми бачимо на папері, як розподіляються наші сфери життя, то нам легше усвідомити, чого нам бракує, і працювати над цим. Якщо помітили, що у діаграмі чогось багато, а чогось замало, запишіть, за рахунок чого можете це збалансувати (збільшити або зменшити).
