Power Bump – тренировка для нижней части тела. Работают ягодицы, ноги, бедра, задействован пресс и спина. Основными упражнениями являются выпады, приседания, болгарские приседы, а в конце тренировки — растяжка. Рассказывает тренер Power Bump Parimatch Fight Academy Виктория Чайка.
Используется и собственный вес человека, и дополнительный. Если девушка пришла на занятие неподготовленная, то мы начинаем работать без веса, добавляем его постепенно. У многих сейчас сидячий образ жизни, но если вы работаете за компьютером по 8-9 часов, то уже через 3-4 недели тренировок по три занятия в неделю вы почувствуете, как приходите в форму.
Фокус в этих тренировках на ноги, потому что ноги – это сила, их нужно укрепить для того, чтобы достичь баланса, ведь при сидячем образе жизни ноги практически бездействуют. Кроме того, тренировка ног – это и вклад в здоровье сердечно-сосудистой системы. Сильные ноги нужны при подготовке к марафону. Однако помните, что бегать лишь для того, чтобы похудеть, не совсем правильный подход. Если нужно подтянуть все мышцы, то нужны специфические тренировки. Бегунам тоже необходим мышечный корсет.
Останні новини
- Як інтелектуальна власність допомагає піднімати хмарочоси або чого Україна може навчитися у Південної Кореї?
- Привітання з Великоднем: листівки, вірші, проза
- Найкращі великодні фільми для перегляду всією родиною
- Сприйняття жінкою свого віку: Переосмислення стереотипів та самоприйняття
- Оксана Гутцайт розповіла про пасхальні традиції своєї родини Новости на главной
PM Fight Academy
Читайте также: «Восстановление после травм: Как работает тренажер ТRХ»