Недаром говорят, что спорт — один из способов получить порцию гормонов удовольствия. Во время занятий спортом в организме происходит выброс эндорфинов, буквально в момент, когда вы только начинаете тренировку. Более того, занятия физическими нагрузками, помогут вернуть потерянное настроение и снизить эмоциональный накал, главное — правильно подобрать для себя подходящий вид активности.
Апатия
Конечно, важно не впадать в депрессию, всегда и во всем находить то, чему можно радоваться, как персонаж Поллианна из одноименной книги Элианор Портер. Но в самый кризисный момент лучше справляться с грустью в кругу близких людей. Поэтому сальса с незнакомцем точно не вариант, иначе вы потратите на веселье последние силы и энергию. Нужно найти то, что поможет выйти из состояния «лягу на диван и уйду в себя» с легкостью и улыбкой.
Решение проблемы — волейбол, зумба
Идеален пляжный волейбол, командная игра на двоих: мяч постоянно в воздухе и нет времени для каких-то раздумий. Приходится много двигаться и легче договориться с партнером, ведь вас только двое. Не получится с волейболом? Попрыгайте на скакалке вместе с детьми — убьете двух зайцев сразу. И физическая активность, и время с семьей проведете. Как вариант — можно отправиться на танцевальную фитнес-программу зумба. Сейчас это настоящий тренд — смесь сальсы, ламбады, бачаты, румбы, мамбы и самбы. Зумба – это просто, весело, и есть, куда выпустить накопившуюся негативную энергию.
Останні новини
- Як планувати в умовах невизначеності? Поради від психологині
- «Театр Ветеранів». Учасників і учасниць бойових хочуть залучити до театральної діяльності
- Кинути все і почати спочатку: Ольга Островерх про фламенко
- Український бренд LONDI представив нову колекцію одягу для сну та відпочинку: фото
- На телеканалі “Ми-Україна+” стартує прямоефірний ранковий проєкт “Прокидайся!” Новости на главной
Гнев
Первое, что приходит в голову — дуэль с пенчинг-бол (боксерской подвесной грушей). Да, с ее помощью можно выпустить пар, когда эмоции зашкаливают, но она не помогает перейти на другой этап: направить энергию гнева в мирное русло. Поэтому лучше подобрать активность без агрессии, с небольшим количеством участников. И еще один полезный момент — дыхательные техники.
Решение проблемы — айкидо, кюдо
В этом случае лучше обратить внимание на боевые восточные искусства — айкидо, например. Такой вид спорта помогает укротить энергию гнева, ведь философский смысл поединка не в том, чтобы уничтожить нападающего, а в том, чтобы отразить атаку. Подойдет и кюдо – стрельба из японского лука, которая практикуется и как спорт, и как способ медитации. А вот йогу можно рекомендовать уже тем, кто научился работать с гневом.
- Читайте также: 20 видов йоги, или Почему ваша йога «ненастоящая»
Страх
Многие считают, что побороть свой страх можно, лишь встретившись с ним лицом к лицу. Боишься высоты? Вперед — прыгни с парашютом или полетай на банджи-джампинг. Но борьба со страхом такими радикальными методами может привести к противоположному эффекту. Поэтому нужно выбрать такую активность, которая укрепит представление о безопасности, поспособствует развитию бесстрашия.
Решение проблемы — скалолазание, рафтинг или джиу-джитсу
Скалолазание, причем на специально оборудованном скалодроме. Да страх высоты испытаете, но вы будете знать, что вас крепко держит страховка или инструктор — чем не школа доверия? Можно попробовать активности, связанные со скоростью или равновесием: рафтинг, парусный или конный спорт, да даже воркаут. Еще один вариант приручить страх – джиу-джитсу. Основной принцип джиу-джитсу — не сопротивляться, а уступать натиску противника, направляя его действия в нужную сторону до тех пор, пока тот не окажется в ловушке, и тогда обратить силу и действия врага против него самого. И как нельзя лучше он применим и к такому противнику, как страх.
Горечь от утрат
Плохой идеей будут вело- или пешие прогулки с теми, кто сам находится не в лучшем состоянии, обмен негативом только усилит чувство пустоты. Стоит подобрать такую активность, которая подарит вам удовольствие, поможет вновь найти вкус жизни.
Решение проблемы — скандинавская ходьба или снорклинг
Скандинавскую ходьбу еще называют нордической, финской, шведской или норвежской. По своей сути это длительная нагрузка невысокой интенсивности, которая подойдет даже тем, у кого проблемы с коленями или внушительный лишний вес — опираясь на палки, можно пройти больше, а заодно и сжечь больше калорий. К тому же, отдых на природе, созерцание пейзажей и прокладывание новых маршрутов добавят много новых позитивных впечатлений. Альтернатива — снорклинг — подводное плавание с маской и ластами.
По материалам: psychologies.ru
