Рецепт счастливого брака

Обозреватель газеты New York Times Тара Паркер-Поуп скомпилировала научные исследования в сфере счастья в браке в своей книге For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed: (К лучшему: Как удивительные результаты научных исследований могут сделать ваш брак счастливым ).

Квинтэссенция в виде семи основных постулатов выглядит так:

1) Празднуйте хорошие новости

Как оказалось, причиной разводов зачастую становится не увеличившийся объем негативного, а уменьшившееся число позитивных моментов. 

“Мы обнаружили, что позитивные моменты намного важнее, — отмечает Говард Маркман, директор Центра исследований брака и семьи при Университете Денвер. — Именно замечательно проведенное вместе время и крепость дружбы — значимый показатель возможного будущего.”

Что делать? Чаще отмечайте хорошее.Согласно исследований у пар, которые чаще что-то празднуют, выше уровень интимности, доверия, удовлетворенности отношениями и ответственности перед друг другом. Мало дать понять партнеру, что вы гордитесь его или ее успехами. Надо это показать. Суматоха вокруг небольших, но позитивных моментов будничной жизни, добавит здоровья вашему браку.

2) Хорошего должно быть в пять раз больше, чем плохого

Сколько хороших моментов должно быть, чтобы нивелировать действие плохих? Исследования говорят об отношении пять к одному.Не надо считать буквально, но если первых и вторых в равном количестве, то ваши шансы для развода слишком велики.

Ученые из Университета Вашингтона пересмотрели данные и нашли удивительную закономерность. В стабильных браках позитивностей в пять раз больше, чем негативностей. Как только отношение снижается, пара сразу же перемещается на грань развода. В реальной жизни ни одна пара не ведет такой счет. Каждый день событий со знаком минус или плюс происходит до сотни. На практике это означает, что простого «Извини» после некорректного поведения недостаточно, за каждый промах человеку следует нарастить позитивных моментов и уйти от критического уровня соотношения хорошего к плохому.  

3). Держите стандарты высокими

Все чаще люди заявляют, что их ожидания от брака были слишком высокими. Исследователи же заявляют: кто большего ожидает, тот больше получает.Не надо довольствоваться второсортным браком.

Доктор Боком обнаружил, что люди с идеалистическими стандартами, которые хотят, чтобы к ним хорошо относились, которые действительно хотят романтики и страсти в своем браке, именно такой брак и имеют в итоге. Мужчины и женщины с низкими стандартами, которые не рассчитывают на хорошее отношение, общение или романтику, их и не имеют в своих отношениях. … 

4) Поддерживайте теплые отношения с членами семьи и друзьями

Сегодня, брак иногда напоминает кокон из двоих людей, которые только друг на друга и надеются. Но такая ситуация далека от здоровой и реалистичной.Надо поддерживать отношения с членами семьи и друзьями. Отношения с супругой/-ом первичны, но не единственны.

Доктор Кунц считает, что сконцентрированность на партнере к добру не приведет. это лишь означает, что парам надо экстраполировать свои отношения на близкий круг. Кто так делает, относится к счастливым бракам. 

5). Не требуйте от партнера сделать вас счастливым

Счастье индивидуальный параметр, и не надо думать, что партнер это сможет изменить.Удивительный факт: счастье довольно стабильный показатель.

Значимое событие изменит его лишь на очень короткий промежуток времени.  Если вы по шкале от 1 до 10 определяли свой уровень счастья как 7, 5 баллов, то согласно исследований, большую часть времени, несмотря ни на какие события в жизни, вы на этом уровне и будете пребывать.

6). Больше секса

Со временем желание иметь интимные отношения с партнером может ослабеть. Несмотря на это, секс полезен для здоровья и обладает биологическими и эмоциональными преимуществами, которые не стоит игнорировать.

Регулярный секс может улучшить настроение, сделать терпеливее, снизить уровень раздраженности, и привести к более удовлетворяющим отношениям. 

7.) Больше удовольствий

Парам надо заниматься не «приятными» делами, а возбуждающими — так, чтобы снова почувствовать то бурление души, которое они испытывали, когда влюбились.

Те из пар, кто предпринимает что-то возбуждающее, показывают значительное улучшение удовлетворенности браком в отличие от тех, кто «приятно» проводит время… Защитите свой брак регулярно испытывая что-то новенькое. Составьте список любимых совместных занятий, а затем запишите, чтобы вы хотели вместе испытать и попробовать. Избегайте старых привычек и делайте что-то нестандартное раз в неделю.

По материалам time.com